Hamilelik Esnasında Uygulanacak Diyet 2014

diyet, diyet listesi, doğum sonrası kilolar nasıl verilir, hamile bayanlar için diyet ve beslenme, hamile diyet listesi, hamilelik, hamilelik diyet programı, hamilelik sonrası diyet, hamilelik sonrası diyet listesi, hamilelikte diyet listesi, hamilelikte kilo almamak

Hamilelik Esnasında Uygulayabileceğiniz Örnek Bir Menü:

Sabah:1 bardak ılık süt,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği,
1 adet domates, 1 adet salatalık, bol bol maydanoz

Ara öğün:1 adet mevsim meyvesi,
1 bardak yağsız ayran,
1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle:
7 kaşık barbunya yemeği
5 kaşık bulgur pilavı
1 bardak yağsız ayran
Bol yeşillikli salata,
1 dilim tam buğday ekmeği,
1 adet mevsim meyvesi

Ara öğün:
1 dilim tam buğday ekmeği,
1 kibrit kutusu kadar peynir,
1 adet domates
1 mevsim meyvesi

Akşam:
 1 porsiyon balık, et ya da tavuklu sebze yemeği
7 kaşık sebze yemeği
1 bardak yağsız ayran,
1 adet domates ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Gece: 
3 top vanilyalı dondurma