Pek çok kişinin en büyük sıkıntısı vücudundaki yağlardan kurtulmak. En çok basen, göbek bel kısımlarından şikayetçiyiz.Bu yağlardan kurtulmak için bir çok diyeti uyguluyoruz. Önce diyet yapmadan kendimizi tanımalıyız ve her şey''in ölçüsünde yersek ve doymak için değil sadece gerektiği için yersek istediğimiz görüntüye kavuşuruz. Tabi ki diyetle beraber düzenli spor yapmakta gereklidir.Ben hangi diyeti uygularsam kısa sürede hem sağlıklı hemde hızlı bir şekilde kilo verebilirim istediğim kiloya ulaşabilirim diyorsanız sizler için araştırdık ve evde kolay malzemelerle uygulayabileceğiniz, sizleri acıktırmadan uygulayacağınız diyetleri bulabilirsiniz.
Sabah
1 adet haşlanmış yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar peynir yaklaşık 70 kalori
3 Dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
1 bardak ılık süt yaklaşık 10 kalori
2 yemek kaşığı bal yaklaşık 70 kalori
1 bardak portakal suyu yaklaşık 30 kalori
1 adet haşlanmış yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar peynir yaklaşık 70 kalori
3 Dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
1 bardak ılık süt yaklaşık 10 kalori
2 yemek kaşığı bal yaklaşık 70 kalori
1 bardak portakal suyu yaklaşık 30 kalori
Öğle:
3 adet köfte yaklaşık 100 kalori
1 bardak ayran yaklaşık 60 kalori
1 adet meyve yaklaşık 30 kalori
2 Dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
3 adet köfte yaklaşık 100 kalori
1 bardak ayran yaklaşık 60 kalori
1 adet meyve yaklaşık 30 kalori
2 Dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
Akşam:
1 tabak etli sebze yemeği yaklaşık 120 kalori
1 tabak bulgur pilavı yaklaşık 80 kalori
Salata yakşalık 40 kalori
1 bardak ayran yaklaşık 60 kalori
2 Dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
1 tabak etli sebze yemeği yaklaşık 120 kalori
1 tabak bulgur pilavı yaklaşık 80 kalori
Salata yakşalık 40 kalori
1 bardak ayran yaklaşık 60 kalori
2 Dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
Kola, gazoz , cips , çikolata, pasta , patates kızartması gibi kalorisi yüksek yiyecek ve içecekler YASAK !
Hiç yorum yok :
Yorum Gönder